how to enjoy your life

living in the moment is not always easy

Sometimes our thoughts are overwhelmed by

regrets about past events or anxiety about the

future, which can make it hard to enjoy the

present. If you are having a hard time living in the

moment, there are some simple strategies that

may help. There are little things that you can do

throughout your day, such as creating a

mindfulness cue, leaing to meditate, and

performing random acts of kindness. Keep reading

to lea more about how to live in the moment

---

زندگی در لحظه ای است همیشه آسان نیست.
گاهی اوقات افکار ما توسط تاسف در مورد حوادث گذشته و یا اضطراب در مورد آینده،
 که می تواند آن را سخت برای لذت بردن از حال حاضر، غرق شده است. 
چیزهای کوچک است که شما می توانید در طول روز خود را انجام دهید،
 مانند ایجاد یک نشانه تمرکز حواس، یادگیری به تفکر، و انجام اعمال تصادفی از مهربانی وجود دارد.
دوستای خوبم نکات زیر حالتون رو امیدوارم بهبود ببخشه اگه بهش عمل کنین

---

1. Notice sensory details about routine activities---- اطلاع از جزئیات حسی در مورد فعالیت های روزمره

2. Redirect your mind when it wanders---- مسیر ذهنیتون رو تغییر بدید وقتی سرگردونه

3. Choose a mindfulness cue----- یک نشانه تمرکز حواس انتخاب کنید(میتونه هر چیزی باشه مثل یه دستبند شانس)

4. Smile and laugh more often---- بخندین

5. Practice gratitude--- تمرین قدر دانی

Living in the moment is a form of thinking positively -- you don't let yesterday crowd

out today and you don't let fear of tomorrow dominate your actions. Everything in

balance and living for now, with a little bit of future thought for consequences, and

you'll be thinking positively

---

زندگی در لحظه یک شکل از تفکر مثبت است

تو اجازه نمیدی دیروزت امروزتو خراب کنه. نترس که ترس از فردا 
کارهات رو تحت شعاع قرار بده
زندگی در حال حاضر و با استاندارد خودش خوبه ولی فکر کردن به
 آینده انگیزه شما رو برای زندگی بیشتر میکنه
و تو شاد زندگی میکنی...

english...